Cursos Yoga por Internet (Parte I) - PoPosicion de partida

 

           Los siguientes ejercicios corresponden a una sesión completa de yoga, es necesario seguir el orden de los mismos y sobre todo no forzarte al realizarlos, si sientes dolor deshaz la postura, si tienes alguna lesión en la espalda consulta con tu especialista antes de hacer yoga.[/b]sicion de partida

 

 

 

  Iniciarás los ejercicios respirando pausada y rítmicamente, con los ojos cerrados, los músculos de la cara distendidos, la mente serena y preparada para aislarte de todo y concentrarte sólo en tus ejercicios de yoga.

 

  Te tumbarás en el suelo sobre tu espalda, llevarás las rodillas al pecho y las abrazarás. Relajarás tu cuerpo y tu mente y conectarás contigo.

 

 

  Estiramiento cervical Con el estiramiento, desentumeces la nuca y los hombros sintiendo un alivio en las tensiones musculares de esa zona. Fortaleces el abdomen.

 

  Tumbada en el suelo,cogerás aire y llevarás las manos al final de tu cabeza llevando el mentón al pecho, expulsarás el aire vaciando tus pulmones. Mantén la postura unos segundos ...